女性に嬉しい若返り食材『アサイー』美容効果だけでなく妊活にも嬉しいと話題!

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photo by Appi Yashiro

最近、若返りのためのスーパーフードで話題の『アサイー』

今や海外セレブご用達の食材として有名ですね。

この『アサイー』実は美容効果だけではなく妊活にも良いというのです。

また、『アサイー』は美味しくヘルシーでリーズナブルというのが人気の理由です。

効果的に摂取して、健康的に-10歳肌を目指しましょう!

アサイーって?

ブラジル原産のヤシ科の植物で、昔からアマゾン地域で暮らす人たちの栄養の源となった果物です。

赤道直下の環境で育つアサイーには、活性酸素と戦うための抗酸化物質(ポリフェノール)を多く含んでいます。

現在、販売されているアサイーはピューレ状のものやドリンクがほとんどです。

アサイーの栄養

100g中に含まれる

a.ポリフェノール:ブルーベリーの約18倍

b.食物繊維:ごぼうの約3倍

c.カルシウム:牛乳の約3倍

d.鉄分:ほうれん草の約4倍

その他、オレイン酸、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、アミノ酸なども豊富で、天然のサプリメントとも呼ばれる栄養価の高いスーパーフルーツです。

出典:アサイー効果

アサイーの効果

肌プルプル効果

アサイーには「アントシアニン」がブルーベリーの約5倍も含まれています。

このアントシアニンには抗酸化作用やコラーゲン安定作用のある成分が豊富に含まれているため、美肌効果があり、日々のダメージで乾燥しがちな素肌に潤いを取り戻してくれます。

さらに、ビタミンEのホルモン分泌作用で肌の水分量がアップし、潤いあふれる赤ちゃんのようなプルプル肌に導いてくれます。

出典:女性の美学

日焼けによる肌のシミを消す効果

アサイーに含まれている「水溶性食物繊維」のデトックス効果で身体全体の新陳代謝が細胞レベルでアップし、シミが徐々に薄くなり、肌の細胞もイキイキしてくるそうなのです。

出典:女性の美学

疲労回復効果

ビタミンB1は、水溶性のビタミンB群の一種で、疲労回復のビタミンとも呼ばれています。
炭水化物 (糖質)の代謝を促すため、白米を主食にしている日本人にとって必要な栄養素です。
また、エネルギーをつくる手助けをすることで、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果があります。

出典:わかさ生活

便秘解消効果

アサイーに含まれるオレイン酸は小腸などで消化吸収されにくく、腸に刺激を与えます。

このため、オレイン酸を摂取することにより、腸の働きが活発になり、便秘の解消に役立つのです。

出典:オレイン酸効果

妊活をしっかりサポート

アサイーの持つ抗酸化物質(ポリフェノール)は一般的な赤ワインの約30倍も含まれています。

この抗酸化作用により血液がサラサラになり、女性ホルモンのバランスを整え、不妊の大敵とされる冷え性やむくみの改善に効果が期待できるそうです。

また、アサイーにはビタミンEも多く含まれていて、ビタミンEは着床しやすい体へと導いてくれる栄養素で、黄体ホルモンを増やし、内膜を厚くし、子宮内をふかふかの状態にしてくれます。

出典:妊娠ジンクス

摂取の方法

特に決まりはありませんが、美容と健康の維持のためであれば、一日にドリンクでコップ1杯(200ml)程度で、パウダーなら1~3gで良いそうです。

また、アサイーは暑いブラジルの食材のため、体を冷やす性質があるので、冷たいアサイーボウルを食事替わりにすると、内臓を冷やしてしまい、胃腸機能の低下や下痢など原因にもなるので、温かい飲み物と一緒に摂り、食べ過ぎには注意するようにしましょう。

出典:成分辞典.com

アサイーレシピ

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ハワイの朝食♪アサイーボウル

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