海外セレブが実践している『血液型別ダイエット』を知るとダイエットの無駄が減る!

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photo by MegiRabiosa

近年、多くのダイエット法が世にでてきていますよね。

なんと、最近、海外の美容マニアの間では『血液型ダイエット』なるものをが話題で、血液型に合わせた食事やライフスタイルが美容や健康に役立つという臨床データも発表されています。

また、海外セレブやモデルの栄養指導にも取り入れているそうです。

そこで、今回は『血液型別ダイエット』をご紹介します。

血液型別ダイエットとは?

5692887329_084650627a_bphoto by Mary Wilson

血液型によって、酵素の分泌量やホルモンの分泌量が違ったり、働き方が違うという考えがあります。

そして、なりやすい病気、なりにくい病気、味覚の好みや遺伝体質、太りにくい、太りやすいという性質まで深く関係していると言われています。

これは化学的にも証明されている事実です。

ということで、血液型によって、痩せやすい食材、太りやすい食材があり、相性の良い運動、悪い運動があるようです。

よって、血液型別に適正な食事や運動でダイエットしよう!というのがこの血液型別ダイエットなのです。

A型ダイエット法

16439597388_79aee8a291_bphoto by Jessie Leong

食事法

A型の人は、穀物などの炭水化物を分解する酵素が多く、植物から栄養を体に取り込む能力が高いので、大豆や野菜・穀物を食べた方が、ダイエットの効果がアップするようです。

玄米に野菜、みそ汁、納豆や豆腐などの伝統的な和食が、A型にぴったりで、逆に肉類や乳製品などは分解する酵素が少なく脂肪としてためこみやすいので、控えめにしましょう。

運動法

A型はストレスを頭で反応しやすい傾向にあるようなので、ストレスを上手くコントロールするのがコツです。

ウォーキングやジョギングなど、長期間続けることで効果が出るダイエットがとても合っています。

また、ヨガや太極拳など、ストレスを解消できる瞑想や深い呼吸を行うエクササイズを行うととても良いようです。

出典:beatuysmile.seesaa.net

B型ダイエット法

14559910068_ef7a60b080_cphoto by Franz-Michael S. Mellbin

食事法

B型の人は他の血液型の人と比べて消化酵素が強いため、乳製品なども積極的に摂って肉から摂るべき栄養分を乳製品から摂るとカロリーも控えることができてダイエットにつながりそうですね。

ラム肉やチーズ、ヨーグルトなどとは相性が良く、逆に豆類、豚、鳥などの肉は太りやすくなるようです。

運動法

最適なのは週に2~3回の比較的激しいトレーニング(テニス、フットサル、バスケ、ジョギングなど)をして、週に2回程度のリラックスしたトレーニング(ヨガ、ゴルフ、エアロビなど)を組み合わせて行うことです。

また、B型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、おかれた環境そのものがストレスの原因となる場合もあるので、サイクリングやハイキングなど、環境の良いところに遠出をしてのスポーツもストレス解消と 身体のために適しています。

出典:cubeny.com

O型ダイエット法

9334560159_4feaf490c6_cphoto by Linda Goodhue

食事法

もっとも古い血液型でクロマニヨン人につながる狩猟民族の性質を受け継いでいるとされているO型は、動物性タンパク質の多い食事(新鮮な肉や魚など)がO型にとってベストな食べ物になるようです。

逆に、小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げるなど、穀物や乳製品はO型の体調を崩したりするので控えた方がよさそうです。

特にパンやパスタ類は控えたほうがよさそうです。

ちなみに、炭水化物抜きダイエットが一番効くのがO型です。

運動法

ランニングや縄跳び、サイクリングなどして汗をたっぷりかくような有酸素運動をガッツリ行う方がダイエット効果が高いようです。

出典:lier.jp

AB型ダイエット法

14586115968_fa46faa42a_cphoto by Kim Bajorek

食事法

AB型は、A型とB型が掛け合わされて誕生した最も新しい血液型と言われてます。

A型・B型どちらの性質も引き継いでいるため、お肉・お魚・野菜、どれもバランスよく摂取する工夫が必要だそうです。

「これは苦手」という性質も併せ持つため、お肉やお魚、ナッツ類。どんな食材も摂取しすぎには要注意です。

脂質の少ないお肉・乳製品で適度なタンパク質を補給しつつも、野菜が不足しないように温野菜やおひたしをプラス1品してバランスを意識するのが良さそう。

運動法

AB型の運動法は

AB型は、感情の起伏が激しいので、ヨガや太極拳、ゆっくりと気分転換できる運動がおすすめ。

呼吸を整えて、基礎代謝をあげると、食事療法によるダイエット効果が出やすくなり、リバウンドを防止できます。

出典:josei-bigaku.jp

まとめ

A型:農耕民タイプ/胃酸が少なくお肉が苦手。穀物中心の食生活が良い。植物性の油OK。

B型:遊牧民タイプ/お肉・野菜どちらもOK。乳製品との相性良し!ただしナッツの油分はNG。

O型:狩猟民タイプ/肉食。動物性タンパク質重視。植物性食品はNG。

AB型:農耕、遊牧民タイプ/お肉と野菜をバランスよく。タンパク質を豆類から摂取するのが良い。

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