3ヶ月半で10キロ痩せた!アラブの健康食『デーツ』の効能

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photo by michael_hamburg69

最近、話題のデーツは多くの健康効果、美容効果があると非常に人気です。

特に女性にとって嬉しい効果が期待できる食べ物です。

今回、このデーツの効能を知って上手に摂取しましょう。

デーツとは?

Red_Dates1photo by commons.wikimedia.org

デーツとは、中東諸国でラマダン(断食)の時に良くたべられている果実です。

もちろん、日常でも良く食べられている果実で、デーツは『なつめやしの実』です。

現在、イラン、エジプト、サウジアラビア、オマーン、パキスタン、北アフリカなどで生産され、世界中へ輸出されています。

デーツは、イスラム教の聖典コーランに「神の与えた食物」、旧約聖書には「エデンの園の果実」と記載されていて、紀元前数千年も前からこの地域で暮らす人々の健康を支えてきました。

また、デーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、美容と健康によい食品として世界的に親しまれている果実で、しかもその栄養分はドライ状にすると長時間経っても効果が失われないとされています。

そのため、旅行者や遊牧民らはドライ状にしたデーツを保存食として持ち歩き、空腹時の食事代わりに、もしくは栄養補給のために食べていたそうです。

出典:naver.jp

デーツの栄養素

[ミネラル]

・カリウム

・カルシウム

・マグネシウム

・リン

・鉄

・亜鉛

・銅

・マンガン

[ビタミン]

・ビタミンA、E、B6

・ナイアシン

・葉酸

・パテトン酸

[その他]

・食物繊維

出典:calorie.slism.jp

デーツの効果・効能

・整腸作用

マグネシウムが体内の水分を腸に集めて、宿便を促す働きがあるとされ、食物繊維も豊富なので便通がよくなるとされています。

・貧血改善

血中のヘモグロビンを増やす効果を持つとされる鉄分が豊富に含まれているので、月経で血液が失われる女性は特に摂取するとよいとされています。

・ダイエット効果

お通じが改善されると同時に、鉄分の働きで代謝向上が臨めます。

脂質を代謝する働きを持つビタミンB2、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1も豊富に含まれています。

・酔い覚まし効果

アルコール脱水酵素が体内のアルコールを分解するために亜鉛が必要とされています。

・生活習慣病の予防

亜鉛は、糖の代謝に欠かせないインスリンを作るために欠かせない栄養分です。

糖が正常に代謝されるようになると糖尿病を防ぐことができます。

また、カロチンにはがん予防、動脈硬化の予防効果もあるとされています。

カルシウムにも動脈硬化予防や高血圧予防に効果があるとされています。

ビタミンB3は糖尿病を緩和させ、高コレステロール血症や高血圧を改善する効果があるとされています。

・免疫力向上

亜鉛には免疫細胞を活性化する働きを持っているので、さまざまな病気に対する免疫がアップするとされています。

アトピーや喘息、花粉症などのアレルギーの抑制にも効果があると言われています。

・抗酸化作用

カロチンには美肌効果もあるほか、有害な活性酸素などを分解する効果があります。

ビタミンB1には皮膚や粘膜の健康維持に対する効果があるとされています。

・目の機能に効果

カロチンが体内に吸収されるとビタミンAへと変わり、ビタミンAには目のピンと調整機能や眼炎を防ぐ効果があります。

・精神安定効果

カルシウム、ビタミンB類、亜鉛にはイライラを鎮めて精神安定を図る効果があるとされています。

・骨粗しょう症予防

カルシウムには骨粗しょう症の予防に効果があるとされています。

出典:hbj.sg

デーツ接種の方法

10179818184_8d25de278d_o1photo by Yoel Ben-Avraham

1回の量は、片手に乗るくらいを目安にしましょう。

ドライデーツなら5、6個。

出典:女子力アップ塾

デーツで驚きの効果

アラブの美容食「デーツ」♥︎ ** ダイエットや便秘、美容にめちゃくちゃいいんだよ♪ 干し柿みたいに甘くて美味しいからお菓子変わりに毎日食べてたらほんとに痩せた!笑

出典:twitter

最近、主食がデーツだ。チャイナフリーなのもいい。ちなみに3か月半で10キロほど痩せた。

出典:twitter

最近、デーツ食べてる。去年、アメリカ出張行く前に箱買いしてそのまま冷蔵庫に眠ってた約1年物。元々ドライだから質が変わってるのかわからないが、とりあえずこれ食べ尽くすまでは頑張る。でもそのせいか肌の調子が良いような気もする。

出典:twitter

最近ハマってるデーツ♪ お徳パックがあった〜(•ө•)♡ 食べ始めてから肌の調子もお通じもすっごくイイ!!!

出典:twitter

ロースイーツってダイエットとか、アトピーで砂糖断ちしてる人の味方だなあって思うよー。デーツもいけそうだね(*^.^*)

出典:twitter

デーツ レシピ

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